日本は輸出の国だということ忘れないように


日本は輸出の国だということ忘れないようにブログ:2018/3/28


減量を実践していく上で、
ただ単に食事を制限するだけでは、
理想的な体質のラインを作ることはできません。

体質を引き締めるためには、
筋肉をつける必要があります。

また筋肉というのは、ボクたちの体質の中で、
最もカロリーを消費するところですから、
筋肉が多い人は、それだけやせやすい体質であるということもできます。

このため、理想的な減量には、
適度な運動を取り入れることによって、
筋肉を維持することが必要となってくるわけです。

ところで、体質が筋肉を作り出す時間帯というのは
決まっているといわれています。

ボクたちの体質が筋肉を作るのは、
運動をしてから、一時間程度経過した後だそうです。

そしてもうひとつ、
筋肉を作るタイミングがあります。
それは、寝ている間です。

ということは、
寝る前に軽く運動をするとどうなるでしょうか?

2つの筋肉を作るタイミングを、
一度にカバーすることができるようになるわけですね。
その分、筋肉を作る活動も活発となります。

ですから寝る前に軽く体質を動かすということは、
効率的に筋肉を作る上では、
もっとも賢明な判断だということができるのです。

とは言え、別に激しい運動をする必要はありません。

激しい運動をすれば、脳が興奮してしまって、
逆に眠ることができなくなってしまいます。

なので、軽めの運動を取り入れてみるようにしましょう。

例えば、ストレッチなどは身体をリラックスさせる効果もありますから、
寝る前の運動としては効果的といえるのではないでしょうか?


アレキサンダーアンドサン
http://www.yelp.co.jp/biz/%E3%82%A2%E3%83%AC%E3%82%AD%E3%82%B5%E3%83%B3%E3%83%80%E3%83%BC-%E3%82%B5%E3%83%B3-%E5%A4%A7%E9%98%AA%E5%B8%82

アリミノは
http://www.abc-store-japan.com/page/377